나는 너의 영원한 친구야

많은 사람들이 운동은 심장과 근육을 튼튼하게 해준다고 알고 있다. 그러나 이런 심장혈관성 운동 말고도 또다른 운동이 있다는 것을 알게 되면 놀란다. 심장과 근육외에 몸속의 다른 기관을 무시하는 것은 서양 사고방식의 잘못된 점이다. 적절한 심장혈관성 운동은 심장과 근육을 튼튼..

청정 수련의 가장 중요한 점은 다음 세 가지로 요약된다. 1) 청정 수련은 항상 청정 호흡과 함께 해야 한다. 그렇게 함으로써 탄산가스와 노폐물이 더 많이 제거된다. 2) 청정 수련은 사람의 일상생활에 필요한 기본적인 동작이어야 한다. 3) 청정 수련은 관절의 전 범위에 걸친 운동이어야 ..

많은 사람들이 몸매를 가꾸거나, 살을 빼거나, 또는 육체미를 기르려고 운동을 한다. 그들의 목적은 좀 더 멋있어 보이면서 튼튼하고 민첩해지려는 것이다. 그 목적을 이루기 위해서 숨이 턱에 차고 근육과 관절에 통증을 느낄 때까지 자신을 강하게 밀어붙인다. 통증을 느끼는 것은 세포..

스트레스를 받았을 때 신경을 가라앉히기 위해서는 약을 찾기보다 먼저 손쉬운 부교감 청정 수련을 시도해 보아야 한다. 1)마음을 잔잔하게 하는 것이 열쇠다. 마음을 가라앉히면 심장은 천천히 뛰게 된다. 심장박동을 낮추는 것이 부교감 신경의 주된 기능이다. 2)스트레스가 쌓일 때 호..