chapter 4 /축구 역학 2. 슈팅

   2. 슈팅

호베르투 카를로스

 

   슈팅은 축구경기에서 승리를 결정짓는 가장 최선이자 최후의 수단이다. 축구는 슈팅을 위해서 존재한다고 할 수 있을 만큼 골을 넣어 득점을 얻게 해주는 슈팅은 축구경기에서 가장 중요한 테크닉이자 피지컬 능력이기도 하다. 축구를 처음 시작한 어린아이들이 축구하는 모습을 지켜보면, 서로 누가 먼저라고 할 것도없이 앞다투어 공을 향해 있는 힘을 다해 달려가 기어이 원하던 슈팅을 하고 만다. 심할 경우 싸움까지 일어날 정도로 슈팅은 축구를 존재하게 만드는 원동력이다. 이는 성인 선수에게도 마찬가지다. 팀의 전술 시스템이 아무리 탁월하고 선수들의 체력이 뛰어나다고 할지라도 골을 넣지 못하면 그 경기는 승자없는 무의미한 경기가 될 수 있다. 또한 냉정한 축구팬들은 곧바로 등을 돌려버린다. 이것이 바로 축구를 세계에서 가장 인기 있는 스포츠로 만들어준 슈팅만의 힘이기도 하다. 골을 잘 넣는 선수는 그만큼 슈팅 능력이 뛰어나다는 것을 의미하며 또 슈팅 능력이 뛰어나다는 것은 곧 킥을 할때 이루어지는 관절과 근육의 힘이 강하다는 것과도 같다. 하체의 각 관절에 대한 근육의 힘은 공의 속도, 거리, 방향까지 바꿔놓을 정도로 중요한 요소다.

 

   브라질 출신 호베르투 카를루스의 UFO 슈팅은 그냥 만들어진 것이 아니다. 호베르투 선수의 하체는 보디빌더의 근육질 하체를 연상케 할 정도로 크고 허벅지와 장딴지가 강하다. 그의 하체 근육으로부터 비롯된 힘은 선천적이 아닌 바로 끊임없는 피지컬 트레이닝에 의해서 완성된 결과물이다. 물론 하체의 힘만으로 슈팅을 잘 할 수 있는 것은 아니다. 몸의 중심인 요추-골반 복합체 근육과 함께 슈팅 테크닉 또한 빼놓을 수 없는 요소임에 틀림없다. 그러나 슈팅 능력을 결정짓는 가장 우선적인 요소는 다른 그 어떤 것도 아닌 바로 하. 주체 근육의 완성도에 있다. 그렇기 때문에 파워 슈팅을 위한 하체 근력 강화는 매우 중요하다.

 

   근육 강화를 위한 트레이닝을 진행하기 전에는 반드시 각 개인의 근력 수준에 대한 정확한 측정이 우선되어야 한다. 근력, 즉 근육의 활동 강도를 측정함으로써 선수가 필요로 하는 운동 능력이 무엇이며 그 능력을 향상시키기 위해선 어떤 근육을 집중적으로 강화시켜야 하는지를 파악해 그에 적합한 트레이닝을 집중적으로 진행해나가야 한다.  근력 수준을 확인하는 테스트로는 가장 기본적으로 EMG 근전도 검사가 있다. EMG는 전자극을 이용해 각 움직임별 근육의 활동 강도와 비율을 측정하고, 그에 따른 트레이닝의 형태와 강도를 조절하는 지표로 사용된다(그림 4-2)

 

   EMG 테스트를 통해서 그에 맞는 적절한 운동 부하를 부여하는 등의 체계적인 과정을 거침으로써 비로소 호베르투의 UFO 슈팅과 같은 강한 슈팅이 탄생하게 되는 것이다. 그리고 이러한 강한 힘을 바탕으로 테크닉적인 요소까지도 겸비할 수 있게 됨은 물론이다. 하체 근력을 키우기 위한 트레이닝에는 여러 가지 방법이 동원이 되며 그중 웨이트 트레이닝은 근력을 강화시켜주기 위해 실시하는 가장 기본적이고 효과적인 트레이닝 방법이다. 웨이트 트레이닝 시 고려해야 할 점은 축구에서 주로 사용되는 근육 그룹에 대한 트레이닝도 중요하지만, 거의 사용되지 않는 신체 부위의 근육에 대한 트레이닝도 함께 이루어져야 한다는 점이다. 주 사용 부위만을 집중적으로 운동할 경우 신체의 불균형을 초래해 적절한 근력 사용이 불가능해지기 때문에 반드시 신체적 균형을 유지해가면서 트레이닝을 진행해주어야 한다.

 

   스포츠 과학이 접목되기 이전인 과거 축구에서는 트레이닝에 웨이트를 접목시킨다는 것은 상상도 하기 힘든 일이었다고 한다. 당시 웨이트 트레이닝은 단지 근육을 키우는 수단으로밖에는 인식이 되지 않았기 때문에 이러한 웨이트 트레이닝을 받은 선수는 근육질때문에 몸이 무겁고 움직임이 느려 축구 경기를 제대로 소화하기에 적합하지 않다고 여겼다고 한다. 그러나 오늘날의 현대 축구는 그때와는 완전히 다르다. 축구선수의 체력에 대한 과학적 연구와 실험들이 진행되기 시작하면서부터 근력 강화의 중요성이 부각되기 시작했고, 이를 위한 웨이트 트레이닝은 오늘날 축구에서 필수적으로 요구되는 근력, 스피드, 근 저항력을 강화시켜 줌은 물론 테크닉과 전술을 수행해나가는 데 매우 중요한 트레이닝 요소로 자리 잡았다.

   인간의 근육은 각 움직임의 형태에 따라 사용되는 근육이 달라지는데, 축구경기의 하이라이트인 슈팅을 하기 위해서는 다양한 근육이 사용된다. 특히 어떤 형태의 킥Kick을 하느냐에 따라서 사용되는 근육 또한 각기 달라진다.